Главная | Контакты | О колледже | Преподаватели | Обучение | Воспитание | Практика | Студенты | Абитуриенту | Выпускники


Медицинский колледж Медицинского института
ФГАОУ ВПО «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»

Профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее неизлечимое заболевание нервной системы, которое разрушает память и другие важные психические функции (речь, логическое мышление), приводит к потере интеллектуальных и социальных навыков. Чаще всего её называют старческим слабоумием.

Причины данного заболевания в настоящее время до конца не выяснены, поэтому эффективного лечения болезни Альцгеймера ещё нет. Доступные методы терапии способны только в небольшой степени повлиять на симптомы.

Кто же более подвержен этой болезни?

Больше других болезни Альцгеймера подвержены люди
  • с генетической прерасположенностью,
  • женского пола,
  • старше 65 лет,
  • рожденные от матери старше 30-летнего возраста,
  • с наличием вредных привычек,
  • с низким уровенем умственных и физических нагрузок,
  • с регулярным стрессом,
  • с черепно-мозговыми травмами,
  • с опухолями мозга,
  • с заболеваниями щитовидной железы,
  • с сахарным диабетом,
  • с гипертонией.
Как предотвратить развитие болезни?

Снизить риск многих заболеваний поможет профилактика. Для предотвращения возникновения болезни Альцгеймера следует обратить внимание на следующие пункты:

  1. Интеллектуальное развитие.

  2. Физические нагрузки.

  3. Рациональное питание.

  4. Отказ от вредных привычек.

Как лучше развивать свой интеллект?


Интеллектуальное развитие - самый важный фактор из всех для предупреждения болезни Альцгеймера. Чтобы поддержать и усилить работу мозга, необходимо интересоваться всем, что происходит в жизни. Стоит участвовать в любой деятельности, которая нравится. Интеллектуальные занятия способны замедлить наступление болезни, либо смягчить ее развитие. Это может быть

  • чтение,
  • изучение иностранных языков,
  • настольные игры,
  • разгадывание кроссвордов,
  • игра на музыкальных инструментах,
  • регулярное общение,
  • увлечение игрой в шахматы,
  • любые виды письменной деятельности,
  • учебные курсы и т.д.

Какими должны быть физические нагрузки?


Исследования показали, что физические упражнения улучшают память даже у тех, кто демонстрирует явные признаки деменции. Также они эффективны и в качестве профилактики. Уделять тренировкам или физическим нагрузкам следует 2,5 часа еженедельно, особенно в зрелом возрасте. Можно выбрать любой подвижный вид спорта:

  • теннис,
  • плаванье,
  • велоспорт,
  • ходьба на лыжах,
  • танцы,
  • боулинг и т.д.
Для пожилых можно подобрать более спокойные занятия:
  • гольф,
  • скандинавская ходьба,
  • просто пешие прогулки и т.п.

Предпочтение рекомендуется отдавать групповым видам спорта, так как они требуют общения.



Каким должно быть питание?




Рациональное питание имеет большое значение для всего организма, а если в меню добавить правильные продукты, то можно увеличить шансы на сохранение здоровья мозга. При разработке своего рациона следует обратить внимание на содержание в пище:

  1. Омега-кислот.
    Продукты, содержащие большое их количество снижают риск развития слабоумия и инсульта, способствуют сохранению скорости мыслительных процессов и играют важную роль в усилении памяти. Употребление их два раза в неделю благотворно скажется на здоровье мозга и сердца.Такими продуктами являются:

    • рыба или рыбий жир,
    • семена льна,
    • грецкие орехи.
  2. Антиоксидантов.
    Они уменьшают повреждение тканей организма свободными радикалами. Свободные радикалы – нестабильные частицы, которые очень легко вступают в химические реакции. Такие реакции развиваются лавинообразно и способны разрушить клетки и ткани в живом организме, если он недостаточно здоров или подвержен воздействию стрессоров. Антиоксиданты помогают организму, останавливая цепную реакцию. К этим полезным веществам относятся витамины С, Е, В, бета-каротин, селен. Таким образом, большое количество продуктов содержит антиоксиданты:

    • наполненные витамином С – шиповник, петрушка, красный и зеленый перец, шпинат;
    • витамином Е – орехи и семена, тёмный шоколад, авокадо;
    • богатые бета-каротином морковь и абрикосы;
    • содержащие селен – печень, каши, зерновой хлеб. Антиоксиданты есть в большинстве свежих ягод, а также в черносливе.
  3. Сахара.
    Чрезмерное его употребление может повредить памяти и всему организму в целом. Но глюкоза важна для работы нашего мозга, поэтому исключать её из рациона полностью нельзя. Рекомендуется заменить сладости фруктами и мёдом.




Существуют также продукты, употребления которых следует избегать:

  • мучные изделия,
  • жирное мясо,
  • жареная пища,
  • острые приправы.
Они отрицательно сказываются не только на работе мозга, но и всего организма.

Чем вредны для мозга сигареты и алкоголь?

Алкоголь повреждает базальный передний мозг, связанный с памятью. Сигареты, как хорошо известно, вызывают сердечно-сосудистые заболевания, а также изменения в мелких кровеносных сосудах, которые уменьшают поступление кислорода к мозгу. Поэтому от вредных привычек следует отказаться навсегда.

Что ещё можно сделать для профилактики болезни?

Кроме всех этих мероприятий, рекомендуется принять и другие меры для предотвращения негативного влияния на нервные клетки:

  • предупреждение травм головы,
  • защита организма от влияния вредных химических веществ и от воздействия радиационных лучей,
  • профилактика заболеваний щитовидной железы,
  • защита организма от перенапряжения и стрессов,
  • плановое систематическое обследование у специалистов.

Таким образом, следует всю жизнь продолжать учиться и самосовершенствоваться, заниматься интересной деятельностью, осваивать новые занятия и виды спорта. Чтобы мозг активно работал и сохранял свои способности долгие годы, необходимо держать его в тонусе каждый день при помощи новых идей и контактов, а также исключить вредные для него явления.


Web-master Олейниц Э. В. oleinits@bsu.edu.ru, Кутукова И. 1147674@bsu.edu.ru